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不止尴尬这么简单 月子期间遭遇便秘 
栏目分类:产后恢复   发布日期:2016-12-12   浏览次数:

孕期不易?当妈更不易!产后除了有身材走样、心情烦闷、皮肤粗糙外,还有产后便秘!好在还有可爱的宝宝可以给妈妈些许安慰。不过这产后便秘确实让新妈咪们倍感烦恼,因为便秘使肠胃垃圾堆积,影


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  生完宝宝后,很多妈妈都会有便秘的现象,这真让人叫苦不迭。身材走样我忍,皮肤粗糙我忍,为嘛连便秘这么尴尬的事情也会找上门?

  这让很多新妈咪在身体和心理上都感觉到不适。为什么产后会出现便秘的情况呢?产后长期便秘的话,对身体会不会有什么影响呢?我们又要如何应对产后便秘呢?带着一连串的问题,跟小编一起来简单了解一下吧。

产后便秘的原因有哪些?

  1. 肠胃功能减弱

  产后出现便秘,可能是因为新妈咪的肠胃功能减弱了。因为肠胃功能比较弱,导致肠蠕动也比较慢,所以食物不能及时得到消化,停留在肠内的时间变长,而肠内容物的水分被大量吸收后,新妈咪就会出现大便干结、便秘的症状。

  2. 腹部过度膨胀

  怀孕期孕妇的腹部过度膨胀,所以腹部肌肉和盆底组织变得松弛。因此,很多新妈咪会出现产后排便力量减弱,从而导致便秘的症状发生。

  3. 身体虚弱无力

  新妈咪由于刚生完孩子不久,身体需要一段时间才能恢复正常,在这期间,身体相对会比较虚弱无力,排便的能力也就相应地减弱了。特别是那些顺产分娩且采取会阴侧切的妈妈,排便的过程中不敢用力,害怕伤口再次被撕裂,所以,慢慢就出现了便秘症状。

  4. 饮食搭配不当

  有些产妇月子里从来不吃水果和蔬菜,连喝水也很少,但是每天吃很多的肉类食物和补汤,过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素。这种饮食搭配不当的情况会导致新妈咪出现便秘的症状。

  5. 不良的月子习惯

  除了身体的变化,坐月子的习惯也容易引起便秘。如今坐月子改成了躺月子,除了喂奶是坐着的,其他时间全是躺着,睡不着也闭目养神,活动量极少,胃肠蠕动自然减慢,使食物营养反复被胃肠吸收,从而消耗了肠道大量的水分,引起便秘。

  如果新妈咪已经便秘了,就得赶紧想招缓解,可千万不要变成长期便秘!长期便秘对产后的身体恢复、乳汁的分泌、产妇的情绪都有影响呢,甚至还会引起不同程度的痔疮,想想就遭罪。

如何缓解便秘之苦?

  采取少吃多餐的方式进食:新妈咪最好采取少吃多餐的方式进食,这样一方面有利于更好地吸收消化营养食物,另一方面可以避免发生便秘的症状。

  产后尽早下床活动:产后如果身体条件允许的情况下,新妈咪最好尽早下床活动,这样可以加快肠道的蠕动功能,使产妇避免出现便秘症状。

  养成正常的排便习惯:养成正常的排便习惯,坚持每天正常排便,只要一到排便时间,不管有没有便意,都去厕所排便。这样可以形成排便反射,就不容易出现便秘的现象。

  饮食上要粗细粮搭配:新妈咪饮食方面必须注意饮食结构要合理安排,而且食物要粗细粮搭配,做到主食多样化。新妈咪可以吃些根茎类蔬菜,适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物,多喝水,刺激肠道蠕动,有助于排便。

  养生网说:便秘确实是一个比较尴尬的问题,不过新妈咪也不要不好意思,如果便秘严重,最好还是到医院咨询一下医生。毕竟生孩子都挺过来了,便秘这点尴尬又算得了什么呢!

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