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生完孩子恢复“小蛮腰”,你绝对需要这几个办
栏目分类:产后恢复   发布日期:2017-01-07   浏览次数:

新妈咪产后脂肪堆积最多的地方就是腰腹部了,原来的“小蛮腰”变成了“水桶腰”,严重“走样”的腰部曲线,不仅影响视觉效果,而且对健康有损害,所以要抓紧时间

新妈咪产后脂肪堆积最多的地方就是腰腹部了,原来的“小蛮腰”变成了“水桶腰”,严重“走样”的腰部曲线,不仅影响视觉效果,而且对健康有损害,所以要抓紧时间,恢复腰线很重要哦!腰部对整体的形象影响最大,腰围如果过大,不仅不美观,暗藏健康隐患,最令人发愁!

腰腹间的赘肉特别难消除,所以解决“肥”腰刻不容缓。新妈咪腰部易出现危机5原因1.孕期体重增长过多:妈咪在孕期,为了满足胎宝贝生长发育的需要,营养补充过多,造成过多的脂肪囤积在腹部。2.产后缺乏运动:新妈咪产后饮食控制不科学,摄取太多的高蛋白、高脂的食物,同时运动量不够,能量代谢失衡,吃得多或动得少或两者兼有,造成热量摄入大于热量消耗,必然会引起脂肪的储存。营养过剩,极易造成腹部肥胖。3.腹部皮肤松弛:怀孕期子宫随胎宝贝的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部松弛。4.睡眠过少:研究表明,有的妈咪因为缺少深度睡眠,也容易导致腹部和腰部肥胖。5.内分泌紊乱:新妈咪由于生活压力大、长期处于精神紧张状态,当发生体内皮质激素水平升高,特别容易造成腰腹部脂肪堆积。专家提示:新妈咪即便整体算不上超重或肥胖,但如果腰部积聚过多脂肪,对健康也会造成严重威胁。腰围和臀围之比也是一个衡量健康的重要指标。这个比值越低,说明与臀围相比,腰围相对要小。

腰肥3个健康危机1. 腰部囤积脂肪组织的分泌物会诱发某些慢性病,过多堆积脂肪转移到肝脏、骨骼肌、心脏等组织,可能导致心血管病、高血压、胆囊疾病等。2. 研究表明,腰肥的妈咪除了易患乳癌外,还易患子宫内膜癌等与女性相关的癌症。3. 腰腹部的脂肪细胞体积较大,对胰岛素有抗拒作用,身体被迫分泌更多胰岛素,长此下去,可能诱发糖尿病。专家提示:因腰部本来就很纤细,所以相对于身体其他部位,它更容易吸收脂肪。当腰部脂肪堆积到一定程度,它就会向其他部位转移。也就是说,只要瘦了腰,其他的肥胖部位也能迅速“消肿”。养生网  www.2ggm.com

应对腰肥6策略
     1.最好方式是母乳喂养母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝贝长时间吮吸乳头,可帮助子宫收缩,同时制造奶水的过程也会消耗妈咪体内的脂肪。
     2.健康饮食●保持消化系统的健康,可恢复细腰。经常吃粗粮、水果和蔬菜。但是不要只吃面包、饼干或全麦面包干,因为这样会给肠造成负担。●要控制饮食,既注意营养的全面,又要食不过量,控制体重增加,盲目进补更会增加脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,可尽量减低食物中的含油量。专家建议:产后哺乳每日消耗的能量和产乳消耗的能量,大约需要700克,500克来自每日食物摄入的能量,另200克应该消耗身体在怀孕期增加的脂肪组织。
     3.时时刻刻收腹提气消除小肚腩还可以从改正姿势入手。无论是坐还是站,小腹都要保持收紧提气状态,不可松懈,否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体,尽量把 脊 骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状,还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。
     4.不使用减肥药或者针灸减肥药会有一些成分随着母乳进入宝贝体内,产生不好的影响;其次针灸瘦腰减肥需要配合饮食调理。对于还处于哺乳期的妈咪来说应该等宝贝戒奶以后才开始进行。专家建议:月子中,正是出于身体最虚弱状态的恢复期,同时要母乳喂养宝贝,会消耗很大能量,非常辛劳,因此无论如何在坐月子期间,千万不要采取任何策略进行瘦腰尝试,这是不明智的,会严重地伤害到身体。
     5.保持运动很重要尽可能每天运动30分钟,至少也要达到每周3天、每次30分钟以上的运动量;以柔软操或其他伸展运动训练局部肌肉。
     6.按摩科学又方便按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。选择特殊的穴位来调整经络,通过按摩,既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢。经穴按摩瘦腰减肥的好处是无副作用,且比针灸方便,效果更易保持。

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