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有效瘦腿的运动 从此告别萝卜腿
栏目分类:养生美容   发布日期:2017-05-14   浏览次数:

有效瘦腿的运动都有哪些?在炎热的夏季,又到了穿热裤和裙子的时候了,这个时候如果是萝卜腿的话就十分的困扰了。那么有没有有效瘦腿的运动呢?下面小编就为大家带来有效瘦腿的运动,帮你从此告别

有效瘦腿的运动都有哪些?在炎热的夏季,又到了穿热裤和裙子的时候了,这个时候如果是萝卜腿的话就十分的困扰了。那么有没有有效瘦腿的运动呢?下面小编就为大家带来有效瘦腿的运动,帮你从此告别萝卜腿!

有效瘦腿的运动

1. 仰卧膝盖弯曲

仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

2. 仰卧脚蹬腿

仰卧,慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

3. 俯卧撑

俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。

有效瘦腿的运动

4. 仰卧扭转

仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

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