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给胎宝宝新鲜空气 学会腹式呼吸
栏目分类:胎儿发育   发布日期:2016-12-15   浏览次数:

也许医生没有告诉你:怀孕最后3个月,你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加,并且胎宝宝生长发育最快,他居住的环境也变得越来越小,如果准妈妈练习腹式呼吸,不仅能给胎宝


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  新鲜空气中氧含量高,可以让人感觉更舒适,所以人们都喜欢新鲜空气,胎宝宝也不例外,能够经常获得新鲜空气的准妈妈孕育的胎宝宝胎动更正常,生长发育更好,而且出生后也比较安静,躁动情况较少。由此,准妈妈要想办法多给胎宝宝一些新鲜空气,多到空气新鲜的地方去,比如花草、植物较多的公园,另外还要学会腹式呼吸。

  腹式呼吸是区别于胸式呼吸的呼吸方法,我们平时多是用胸式呼吸,呼吸的时候,胸部有起伏,腹部基本不动,这样呼吸只有肺的上半部分在工作,下部的几乎4/5有肺泡都在休息,这时候肺的利用率低,吸入的氧气也较少,而腹式呼吸则最大程度地利用了肺,能吸入更多的空气,因而能有更多的氧气供给胎宝宝。

  平时的胸式呼吸,吸的时候胸部突起,呼的时候,胸部凹下,腹式呼吸则是吸的时候胸部不动,腹部鼓起,呼的时候,胸部不动,腹部凹下,准妈妈可以先做几下呼吸,把手放在胸部和腹部感觉一下,感觉到胸部不动,腹部起伏,就对了。

  坐着、站着、躺着都可以做腹式呼吸,可以专门抽出时间做,也可以想起来就做几次。做的时候,感觉有些类似做冥想时的呼吸,每口气吸入呼出维持10-15秒,边呼吸边数数,坚持5-10分钟就可以了。

  当空气不太新鲜时,腹式呼吸也可以照做,无论怎样,腹式呼吸都比胸式呼吸能吸入更多的氧气,对胎宝宝是有利的。

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