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晚餐只吃苹果可以减肥吗 晚餐水果减肥食谱推荐
栏目分类:晚餐   发布日期:2016-02-25   浏览次数:

我们都知道苹果是大家都非常熟悉的,很多人都会食用苹果来减肥,那么,晚餐只吃苹果可以减肥吗?晚餐减肥食谱又有哪些呢?

我们都知道苹果是大家都非常熟悉的,很多人都会食用苹果来减肥,那么,晚餐只吃苹果可以减肥吗?晚餐减肥食谱又有哪些呢?

以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计

苹果热量低,并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、萝卜等多种营养,是一种减肥佳果。为了加速减肥,不少人选择用苹果来代替晚餐。那么,晚餐只吃苹果能不能减肥呢?如果,晚餐只吃苹果,并能忍住饥饿,在吃苹果后不吃其他任何食物,当然能减肥。但是,这种方法并不以长期进行下去。

晚饭仅吃苹果,虽然对减肥有帮助,但是长期食用单一的食物,容易导致营养不良。人体需要多种营养,如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次,晚餐只吃苹果,体重下降后,一旦停止了此计划,体重反弹较快。再者,苹果微酸,长期食用,容易对肠胃造成伤害,诱发胃炎。

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合理进行苹果减肥法

苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法,一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。养生网  www.2ggm.com

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苹果减肥法具体做法

连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、腥草茶等。减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶乌龙茶等,以免肠胃不适。如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥法能有效消脂,但不适宜长期使用,可以隔段时间进行。每次在进行苹果减肥法后,饮食都要慢慢恢复,饮食要多样化,保证充分吸收人体需要的多种营养素。饮食要清淡且不要过量,切忌狼吞虎咽。

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