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打高尔夫能减肥吗 打高尔夫的正确技巧
栏目分类:有氧运动   发布日期:2016-09-04   浏览次数:

打高尔夫能减肥吗?每一种球类都有它的减肥效果,高尔夫也是不例外的,要想利用高尔夫减肥就必须掌握好打高尔夫的正确技巧,小编就给大家讲讲打高尔夫的减肥效果。

高尔夫减肥?每一种球类都有它的减肥效果,高尔夫也是不例外的,要想利用高尔夫减肥就必须掌握好打高尔夫的正确技巧,小编就给大家讲讲打高尔夫的减肥效果。

打高尔夫能减肥吗

打高尔夫的正确技巧

1、重心转移(重心)

如果你想获得最远的距离和击球的一致性,必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。爱养生  www.2ggm.com

你应该达到这样一个目标:起杆时肩头在球和木杆的后侧,当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时,右肩向球的另一边移动,通过这根想象中的木杆。

当你能够正确的做到这点时,不但能够做到充分的转肩,而且能够做到很好的重心转移。

2、学学棒球运动员(重心转移)

良好的挥杆必须依靠积极的重心转移,你要有闯劲,但必须得到很好的控制。


打高尔夫能减肥吗

有些人右脚太呆板而不能完成一个充分的重心转移,导致许多不应该出现的典型错误。试试摆好球后,以常规的瞄球姿势站好,然后左脚往后拉并提起来,使得双脚相距6英寸,采用常规的后挥杆动作,开始下挥杆时,左脚往前踏出,好像你是一个“本垒打”球员正在投球。

3、增加前臂的力量(前臂和手腕)

要打好球,左手腕和左前臂的力量也是至关重要的。通常,我们在击球瞬间左腕都松懈了下来,并受控于右臂,导致削顶球、距离短或者击球偏左。

你可以通过这个加强训练来改变这个状况:用左手的中指、无名指、小指握住球杆,伸直手臂并指向前方,使球杆与地面平行,然后运用手腕的力量往上翘起球杆,然后回复原状,如此重复10-12次。以此为一组,重复三次。这个训练中,你不能使手臂弯曲,这能加强肌肉的“记忆”。

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