过午不食并不能减肥
栏目分类:饮食误区   发布日期:2015-05-07   浏览次数:

问:现在减肥的方法很多,有种“过午不食”减肥法一直很风靡,身边不少人都在尝试,请问这种减肥效果好吗?
    问:现在减肥的方法很多,有种“过午不食”减肥法一直很风靡,身边不少人都在尝试,请问这种减肥效果好吗?
    答:所谓“过午不食”,指午后13点到次日黎明机体不再进食,这会使得人体摄入的总热量降低,会对减重有一定促进。但现在生活节奏较快,工作压力大,午后长时间不吃东西,容易引发低血糖。而且机体长时间得不到营养供给,会降低人体免疫力、影响体内激素合成,尤其是女性,易引发月经不调、内分泌紊乱等健康问题。

    此外,通过“过午不食”在短期内会出现减重效果,但人体就像一台精密的仪器,有自我调节能力,会加强胃肠对早餐中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,使更多的能量转化为脂肪。因此,从长期来看,过午不食并不值得提倡,特别是患有肠胃病、低血糖或低血压、糖尿病和肾脏病等人群,应在医生指导下科学减重。

 

 

    其实,正常进食更有利于减肥,人体只有在进食后才会刺激消化腺分泌大量消化液,而胆汁中的胆盐和磷脂酰胆碱都可作为乳化剂,使脂肪乳化成微粒,加速脂肪分解。需要注意的是,晚饭建议在5点至7点间,吃太晚也会影响肠胃消化和睡眠质量。人之所以会肥胖,就是因为摄入的热量大于消耗的热量,所以无论什么时间吃饭,多吃都是会长胖的。对于那些白天饮食过度的人来说,晚餐少吃或者清单饮食,“过午不食”,就减少了一定的热量摄入,进而减少脂肪积累速度,一定程度上是能减肥的。但是需要特别指出的是:如果身体状态不佳,更需要科学进食,保证充足、均衡的营养。简单的节食短时间可能会让你觉得感觉好些,但时间稍长,营养不足、不均衡带来的恶果就会显现,带给身体更大伤害。
    专家指出:过午不食并不适用于现代人。古人吃两顿,那是因为他们起得早、劳作多在白天,早一顿、过午一顿,没有什么夜生活,天黑早早睡觉,形成习惯了两顿即可。而现代人起得相对晚,白天大量的工作需要早餐、午餐来保证能量,而下班后还有五六个小时才睡觉,或娱乐、或加班,过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”,时间一长是会损害健康的。尤其是女性,身体需要储存一定的脂肪是生命密码决定的,过分骨感会导致贫血、停经、不育等严重问题。

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