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营养早餐食谱 早餐吃什么有营养
栏目分类:早餐   发布日期:2016-09-19   浏览次数:

早餐吃什么有营养?早餐是一天中重要的一餐,所以早餐要吃的营养丰富。那么早餐吃什么比较好?早餐吃什么更营养呢?今天小编分享几个营养早餐的做法。

早餐吃什么有营养早餐是一天中重要的一餐,所以早餐要吃的营养丰富。那么早餐吃什么比较好?早餐吃什么更营养呢?今天小编分享几个营养早餐的做法

紫薯小餐包

材料:高筋面粉250克、酵母3克、牛奶120克、细砂糖50克、黄油30克、1个、白芝麻适量、紫薯泥适量

做法

1、先做陷料部分吧,紫薯去皮蒸熟后打成泥备用爱养生  www.2ggm.com

2、除了黄油以外,所有的材料全部混合在一起,揉成面团

3、加入软化好的黄油,继续揉出一层薄薄的薄膜

4、放入碗中,盖上保鲜膜室温发酵,发至原来体积的2倍大左右就可以了哦

5、发酵好以后的面团用擀面杖排气,然后再分成50g/份的小面团,搓圆后再盖上保鲜膜醒面15分钟

6、取一个小面团,擀开成薄片后放入一点紫薯泥

7、再捏紧收口后放入烤盘中,依次做完所有面团

8、放入烤箱进行二次发酵


营养早餐食谱

9、发酵好的面团取出,表面刷上一层薄薄的蛋液,再撒上适量的白芝麻

10、放入预热好的烤箱,上下火180度,中层,烤10~15分钟就可以了

南瓜早餐饼

材料:面粉200g左右、南瓜少许、芝士2片、油和盐适量、清水适量

做法

1、南瓜去皮和瓤清洗干净,随意切1cm~5cm左右的细条备用,芝士切丁

2、面粉装碗中,慢慢加清水,一边加入一边用筷子搅拌,待面粉和水充分混合后,用筷了夹起面糊快速滴落即可

3、往面糊中加入少许盐(约2g左右)、南瓜条、芝士丁用筷子搅拌均匀

4、电饼铛上下火,烧热后倒入少许油,放上模具,用勺子将面糊倒入模具中,用筷子或勺子抹平

5、待面糊表面看不到湿面糊时,取出模具翻面煎另一面 

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